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大热天的，本想着躲在空调房里避避暑，结果身边“二阳”“三阳”的朋友反倒多起来了。药店里买试纸的人又开始排队，网上下单感冒药的人也多了。
好多人心里犯嘀咕：这大夏天的，病毒咋还不消停？难不成这抵抗力一到夏天就“放假”了？更让人纳闷的是，明明天热得不行，按照常识病毒不该这么活跃，怎么身边咳嗽发烧的人反而比春天那会儿还多了？这到底是因为空调吹多了着凉，还是新一波又来了？
中国疾控中心刚公布的6月份数据显示，全国一个月新增了7.9万例确诊，而且哨点医院的阳性率连着往上走了好几周。
乍一听数字不小，但仔细看看里头的数据，绝大多数人都是上呼吸道有点症状，真正发展成重症的很少，6月份全国报告的重症病例是130例，死亡1例，而且这1例还是因为有严重的基础病。
目前流行的毒株主要是奥密克戎底下的一个分支，叫NB.1.8.1，监测下来没有发现它的致病性比之前的毒株更强。
既然这波感染大多是轻症，风险整体可控，那为什么最近身边“中招”的人还是这么多？这其实和咱们夏天的生活习惯脱不了干系。
今天就从生活防护的角度跟大伙儿聊聊，与其整天提心吊胆，不如记住下面这6件在夏天最好别做的事儿，关键时刻比乱吃药管用。
第一件事：别把空调房当成“避风港”，一待一整天还不开门窗
夏天室外像个蒸笼，大家都喜欢窝在空调房里。但问题就出在这“密闭”上。你想啊，就那么点地方，门窗关得严严实实，一家人或者一办公室人呼吸出来的气都在里头打转，飞沫和气溶胶浓度很容易升高。
再加上空调抽湿，空气干巴巴的，嗓子、鼻腔黏膜也干，病毒就更容易钻空子。空调可以开，但千万别犯懒，早晚凉快的时候，或者人离开房间那会儿，务必把窗户打开透透气，哪怕一天就换那么两三次，也比闷一整天强。
第二件事：别图省事，去人多的地方不戴口罩
大热天戴口罩确实闷得慌，这能理解。但得分场合。像去医院看病、陪人拿药，或者赶早高峰挤地铁、坐火车出门旅游，这种密闭又人挤人的地方，还是把口罩戴上更稳妥。
尤其是有高血压、糖尿病这些基础病的老年人，免疫力相对弱一些，在这种人群密集的地方，多一层防护就多一分安全。别嫌麻烦，随身包里备一个，该用的时候别硬扛。
第三件事：别把“多休息”理解成“熬大夜”
很多人觉得身体好，夏天夜生活丰富，晚上一两点睡是常态。但免疫系统这家伙最吃“亏空”，长期睡眠不足，抵抗力掉得特别快。
这波感染里，很多年轻人症状不重，扛几天就过去了，靠的就是身体底子。但如果你总熬夜，把身体搞虚了，病毒就容易趁虚而入。宁可白天稍微午睡半小时，也尽量别把夜晚当成“黄金时间”来熬。
第四件事：别因为热就“贪凉冲冷水澡”
这个习惯风险挺大。外面回来一身汗，或者刚运动完，血管正扩张着呢，突然一盆冷水浇下来，血管猛地收缩，血压容易波动，对于有心脑血管隐患的中老年人来说很危险。
而且突然的冷刺激会让呼吸道局部抵抗力下降，病毒更容易入侵。夏天洗澡水温温的就好，别贪图那一时凉快。
第五件事：别一生病就自己“硬扛”或者乱翻药箱
这波感染大多是轻症，像嗓子疼、低烧、咳嗽，很多人觉得就是普通感冒。但要注意，虽然整体症状轻，可每个人反应不一样。
如果家里有老人，或者自己本身有慢性病，一旦出现发烧不退、胸闷气短、精神头特别差的情况，千万别在家硬扛着，该去发热门诊去发热门诊，让医生判断情况。别自己瞎买药吃，尤其是几种感冒药混着吃，容易伤肝伤肾。
第六件事：别“草木皆兵”，过度焦虑
这一点很重要。病毒虽然还在，但它已经跟流感差不多，成了常见的呼吸道病，隔段时间可能来个小波动。只要咱们平时吃好睡好、心态放平，身体底子打好了，就算感染了，大部分人也只是虚惊一场。
与其天天刷手机看数字吓自己，不如心态放宽点，该吃吃该睡睡，免疫力自然就在线了。
夏天这波新冠感染率上升，主要是免疫保护力自然下降、加上夏天室内通风差、人员流动大这几个原因凑一块了。咱们只要把上面这几件小事改一改，别在生活细节上给病毒“留后门”，就能把风险降得低低的。健康这事儿，说到底还是得靠自己日积月累的好习惯。
声明：文中分享的健康知识均源自权威医学资料与专业领域共识，为便于理解部分场景和故事情节进行了虚构加工。本文仅为健康科普分享，不涉及任何医疗指导、诊断建议或用药推荐。内容仅供参考，如果您身体出现不适，请一定要找专业医生咨询。
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